蜂蜜中有多少碳水化合物？
一湯匙蜂蜜含有17.5克的總碳水化合物和64卡路里。
通常將低碳水化合物飲食視為每天130克碳水化合物（或總卡路里的26％）以下的任何東西。（（1）
諸如Keto之類的非常低碳水化合物的飲食建議每天吃不到50克的碳水化合物（少於總卡路里的10％）。（（2）
一湯匙蜂蜜（21克）的其他營養信息如下：（（3）
- 卡路里：64
- 碳水化合物：17.5g
- 胖的：0G
- 蛋白質：0.1g
- 鈉：0mg
- 纖維：0G
- 糖：17G
- 鉀：10.9mg
- 鐵：0.1mg
- 鈣：1.3mg
蜂蜜可以在低碳水化合物飲食上嗎？
如果適量食用蜂蜜，蜂蜜對於低碳水化合物飲食就可以了。
考慮到這一點，許多人不想在一湯匙蜂蜜上浪費17.5克碳水化合物。在這種情況下，我們建議低碳水化合物蜂蜜替代品反而。
記住：
許多低碳水化合物或酮飲食的人只計算“淨碳水化合物”。
淨碳水化合物是總碳水化合物減去纖維。從總碳水化合物中減去纖維，因為它不可消化且不會引起胰島素反應。
所以這就是這樣做的方式低碳水化合物蜂蜜替代品：
總碳水化合物（19G） - 纖維（18G）= 1淨碳水化合物
因此，一個淨碳水化合物被認為是低碳水化合物食品。
歸根結底？
“我可以吃xyz嗎？”的答案。總是“是的，如果它適合您的宏”。這意味著，如果您正在低碳水化合物的飲食，那麼您應該保持在碳水化合物和卡路里極限之內。
但是我們被問到的最大問題之一是：
一點蜂蜜會把我踢出酮症嗎？
通常，要從酮症中淘汰，您每天或更多碳水化合物需要大約50克碳水化合物。因此，如果您保持在該限制之內，就不會被剝離酮症。如果願意，您可以用一湯匙蜂蜜加甜咖啡。
或者，您可以選擇一個酮蜂蜜替代品反而。
蜂蜜比糖糖更好嗎？
蜂蜜不比糖糖更好。蜂蜜含有17.5克每湯匙的總碳水化合物和64卡路里。糖具有13克的總碳水化合物和每湯匙49卡路里的熱量。
那為什麼人們選擇蜂蜜而不是糖？
因為生蜂蜜包含糖所沒有的健康益處。
例如，蜂蜜是抗菌和抗炎的，因此被證明可以緩解與上呼吸道感染相關的咳嗽和喉嚨痛。此外，蜂蜜已成功地用於臨床環境中，以防止皮膚傷口感染。
以下是蜂蜜比糖好的幾種方法：
好處1：生蜂蜜可以增強心臟健康
最近的一項研究發現，適度食用蜂蜜可以減少炎症並降低您的心臟代謝風險，這會增加您患心髒病的可能性。（（4）
研究人員發現，在健康飲食中添加蜂蜜可減少多種心臟代謝風險（CMR）因素，包括：
- 總和LDL膽固醇
- 禁食血糖（糖）
- 甘油三酸酯（脂肪）
更重要的是，蜂蜜被證明會增加HDL（“好”）膽固醇。最大的好處是來自單個花源的生蜂蜜。
例如，蕎麥蜂蜜被認為是“一氯”蜂蜜，因為它來自蕎麥植物。相比之下，野花蜂蜜被認為是“多花體”蜂蜜，因為它來自各種植物。
此外，生蜂蜜顯示出降低血壓，改善血脂水平，阻止健康細胞死亡並調節心跳的好處 - 所有這些都可以促進整體心臟健康。（（5）
好處2：蜂蜜可以幫助喉嚨痛和咳嗽
對於患有上呼吸道感染的人來說，咳嗽是一種令人沮喪的症狀，可能使晚上難以入睡。蜂蜜可以幫助緩解這些症狀。
幾項研究比較了蜂蜜和苯羥氫胺（一種咳嗽藥成分）對治療咳嗽症狀的有效性，蜂蜜的表現始終超過咳嗽藥的成分。（（6）
更不用說，一些受歡迎的止咳藥帶有不良反應，例如視力模糊，呼吸問題和噁心。
生蜂蜜沒有這些有害的副作用。
此外，蜂蜜已被證明可以改善患有咳嗽兒童及其父母的睡眠質量。（（7）
對研究的綜述表明，與其他治療相比，蜂蜜可能是上呼吸道感染的更有效的治療選擇。（（8）
另一項研究發現，蜂蜜可以有效治愈喉嚨痛。蜂蜜具有有助於癒合過程的抗菌和抗炎特性。（（9）
益處3：蜂蜜提供了良好的抗氧化劑來源
蜂蜜含有許多抗氧化劑，這些抗氧化劑負責其許多健康益處。
抗氧化劑是有用的分子，可減少系統中危險的自由基的存在。自由基已經與幾個問題有關，例如衰老，癌症和疾病。
在與25名參與者的一項研究中，研究人員讓他們在日常飲食中加入四湯匙蕎麥蜂蜜，並在研究之前和之後接受血液樣本。吃蜂蜜29天的受試者的多酚水平增加，這些抗氧化劑是抗疾病的抗氧化劑。（（10，，，，11）
富含多酚的個體蜂蜜越多，其血液抗氧化劑水平就越高。
研究表明，生蜂蜜中的抗氧化劑可以幫助保護您免受氧化應激引起的條件。（（12）
好處4：蜂蜜可以治癒傷口和燃燒
由於其抗菌，抗病毒，抗真菌和抗炎特性，生蜂蜜是一種出色的皮膚治療。
它可以幫助治療嚴重的皮膚問題，例如與糖尿病相關的足部潰瘍。
一項研究的綜述發現，蜂蜜可以有效地治愈部分厚度燒傷和被感染的手術傷口。
另一項研究發現，蜂蜜在治療與糖尿病相關的足潰瘍方面成功了97％。如果不加以治療，這種腳潰瘍會導致截肢。
另外，蜂蜜有益於治療其他皮膚問題，例如皰疹，濕疹和牛皮癬。
蜂蜜也可能有益於治療：
- 皮疹
- 切割
- 刮擦
- 曬傷
- 炎
利益5：蜂蜜可以幫助更好的消化
蜂蜜有時用於治療消化困難，例如腹瀉。一些研究人員認為，蜂蜜可能具有治療的治療特性幽門螺桿菌幽門螺桿菌細菌，這是胃潰瘍的常見原因。
原始的蜂蜜不僅美味，而且還含有益生元，可以培養腸道中的好細菌。這有助於消化並使您整體健康。
但是，不應將蜂蜜送給幼兒，因為它可以包含可能引起嬰兒肉毒桿菌的細菌的孢子。
儘管一些研究表明蜂蜜對消化的療效，但到目前為止，該研究是有限的。
常見問題解答是“蜂蜜中有多少碳水化合物？”
- 蜂蜜在低碳水化合物飲食上有好處嗎？
- 你可以在酮上有蜂蜜嗎？
- 天然蜂蜜高碳水化合物嗎？
- 一茶匙蜂蜜中有多少淨碳水化合物？
- 少量的蜂蜜會把我從酮症中淘汰嗎？
- 蜂蜜比碳水化合物差嗎？
- 生蜂蜜中有多少碳水化合物？
- 有低碳水化合物的蜂蜜替代品嗎？
蜂蜜在低碳水化合物飲食上有好處嗎？
只要適量食用，蜂蜜就可以在低碳水化合物的飲食中可以。但是，許多人選擇不吃蜂蜜，因為一湯匙含有大量碳水化合物。一湯匙中使用17.5克碳水化合物對大多數人來說都是沒有意義的。
如果您決定在低碳水化合物或酮飲食上吃蜂蜜，則必須仔細監測其他碳水化合物，以免超過每日限制。
在這種情況下，低碳水化合物的蜂蜜替代品可能是更好的選擇。這些替代品含有低淨碳水化合物，並且仍然味道甜。
但是，替代品並不是真正的蜂蜜，因此它們沒有抗氧化益處。
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你可以在酮上有蜂蜜嗎？
您可以在Keto上適度蜂蜜。也就是說，蜂蜜含有許多碳水化合物，因此一湯匙佔據了您的大部分碳水化合物攝入量。
如果您決定在低碳水化合物的飲食中吃一些蜂蜜，請相應地調整其他食物。
您也可以使用低碳水化合物甜味劑，例如蜂蜜替代品或僧侶水果甜味劑。例如，和尚水果含有零碳水化合物和卡路里。
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天然蜂蜜高碳水化合物嗎？
天然生蜂蜜含量很高，因為它含有每湯匙17.5克碳水化合物。
但這很重要：
“天然”蜂蜜一詞是一個通用術語，並不意味著您可能會想到什麼。如果您正在尋找蜂巢中未改變的蜂蜜，那麼您正在尋找“生”蜂蜜。
生蜂蜜尚未被人造甜味劑進行巴氏殺菌，加熱或稀釋。標籤上應該說“生蜂蜜”。不要依靠“有機”，“自然”，“純”和“真實”等流行語。這些話並不總是意味著蜂蜜是原始的和沒有改變的。
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一茶匙蜂蜜中有多少淨碳水化合物？
一茶匙蜂蜜含有大約六個淨碳水化合物。
淨碳水化合物本質上是您身體可以分解並用於能量的食物中的碳水化合物。為了找出淨碳水化合物，請從其總碳水化合物中減去食物的纖維。
我們的身體無法分解纖維，因此它通過我們的消化系統不變。纖維也不會引起胰島素反應。
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少量的蜂蜜會把我從酮症中淘汰嗎？
只要您每天保持50克碳水化合物，一點蜂蜜就不應該從酮症中踢出。但是，大多數低碳水化合物飲食的人選擇不吃蜂蜜，因為一湯匙含有大量碳水化合物。
只要您對吃的其他碳水化合物的數量嚴格，您就可以在低碳水化合物飲食中適度食用蜂蜜。
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蜂蜜比碳水化合物差嗎？
蜂蜜的碳水化合物比糖“差”，因為它含有17.5克碳水化合物，而糖含有13克糖。
生蜂蜜的主要好處是它含有對您身體有益的抗氧化劑。它也是抗菌和抗炎藥，因此對皮膚有益。
如果您正在尋找低碳水化合物甜味劑，蜂蜜替代品或僧侶水果甜味劑可能是一個更好的選擇。
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生蜂蜜中有多少碳水化合物？
生蜂蜜每湯匙含有17.5克碳水化合物。
為了確保您獲得真正的生蜂蜜，請尋找“原始”的標籤。不要依賴諸如“純”，“真實”或“自然”之類的流行語，因為它們不一定意味著蜂蜜是原始的。
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有低碳水化合物的蜂蜜替代品嗎？
市場上有幾種低碳水化合物的蜂蜜替代品。這些蜂蜜替代品通常被稱為“酮蜂蜜”，因為它們的淨碳水化合物數量很少。此外，有些人使用低熱量甜味劑，例如和尚水果作為蜂蜜的甜蜜替代品。
但請記住：
蜂蜜替代品不是真正的蜂蜜，因此它們不包括抗菌和抗氧化劑。
