蜂蜜如何有用？
蜂蜜可用於治療喉嚨痛，咳嗽，發炎的皮膚和剪切或刮擦。
實際上：
蜂蜜已成功地用於臨床試驗中，以治療從上呼吸道感染到糖尿病足潰瘍。
但是有一個警告：
生蜂蜜提供健康益處，而加工蜂蜜則沒有。
加工的蜂蜜通常在雜貨店的塑料泰迪熊瓶中發現。不幸的是，在巴氏殺菌過程中，過度加工的蜂蜜會被剝離其抗氧化劑。
更糟了嗎？
加工的蜂蜜通常被糖和其他成分稀釋。因此，FDA警告過度加工的蜂蜜不再被視為真正的蜂蜜。（（1）
另一方面？
生蜂蜜直接來自蜂蜜蜂巢。它沒有像加工的蜂蜜那樣加熱，過濾或稀釋。因此，重要的是要注意，我們在本文中談論的是原始的蜂蜜，而不是處理過的那種。
這是重要的部分：
在購買蜂蜜時，您應該忽略諸如“真實”，“自然”，“純”和“有機”之類的流行語。
取而代之的是，尋找陳述蜂蜜是“原始”和“未過濾”的蜂蜜標籤。這就是您知道自己變得無處不在的蜂蜜。
說到抗氧化劑，讓我們討論蜂蜜如何有用：
好處1：生蜂蜜是可靠的止咳藥
咳嗽是患有上呼吸道感染的患者的典型副作用。咳嗽會導致喉嚨痛，並且經常破壞您的睡眠能力。
這是生蜂蜜可能是解決方案。
研究表明，蜂蜜可能比大多數咳嗽藥物的活性成分是一種更有效的咳嗽治療方法。更具體地說，已經發現生蜂蜜可以減少咳嗽法術的長度。（（2）
此外，某些非處方咳嗽糖漿可能會產生嚴重的副作用，包括頭暈，難度呼吸和噁心。
生蜂蜜沒有這些不利影響。
研究還表明，蜂蜜可以改善咳嗽兒童的睡眠質量。（（3）
此外，與其他治療相比，多次研究指出，蜂蜜是上呼吸道感染的優越療法。（（4）
另一項研究表明，蜂蜜是一種有效的療法，可緩解其抗菌和抗炎品質，以緩解喉嚨痛。（（5）
好處2：生蜂蜜是傷口護理的強大力量
生蜂蜜以其有效的抗菌，抗真菌和抗炎能力來治療某些皮膚狀況。
蜂蜜可用於發現次要痤瘡，並可能解決嚴重的皮膚問題，例如糖尿病引起的腳潰瘍。
臨床研究表明，蜂蜜是對部分厚度燒傷和傷口在手術後感染的高效療法。（（6）
另一項研究發現，蜂蜜治療的與糖尿病相關的腳潰瘍的成功率為97％，這尤其重要，因為如果不加以治療，腳潰瘍可能會導致截肢。（（7）
此外，蜂蜜已被證明有益於治療多種皮膚疾病，例如皰疹，濕疹和牛皮癬。（（8，，，，9，，，，10）
生蜂蜜也可能有助於以下內容：
- 皮疹
- 曬傷
- 皮膚乾燥
- 粉刺
有了這些好處，通常在面部清潔劑，乳液和精華液中發現蜂蜜也就不足為奇了。
益處3：生蜂蜜含有抗氧化劑，可以提高健康狀況
霍尼的顯著健康益處源於其高水平的抗氧化劑。
抗氧化劑與我們體內稱為自由基的有害分子作鬥爭。自由基會引起疾病和疾病，例如癌症。
對於一個實驗，每天25人吃了四湯匙蕎麥蜂蜜。科學家在研究之前和之後採集了血液樣本。（（11）
29天后，研究參與者的多酚水平升高 - 可以預防疾病的強大而保護性的抗氧化劑。
發現食用更多蜂蜜的個體在血液中具有較高水平的抗氧化劑。（（12，，，，13）
最近的發現表明，生蜂蜜中的抗氧化劑具有可保護與氧化應激相關疾病的抗炎特性。（（14）
生蜂蜜充滿了健康的特性，可能包括蜜蜂花粉和蜂膠，可能會提供更全面的健康益處。進一步的研究分析表明，蜂蜜可能使心血管，呼吸道，胃腸道和神經系統受益。（（15）
好處4：生蜂蜜對心臟有益
蜂蜜不僅美味，而且還具有保護您的心臟免受疾病的潛力。
研究表明，生蜂蜜可以使心臟健康有益，有可能降低血壓並調節您的心跳。它也可能有助於穩定血液中的脂肪水平，同時保護健康細胞免受損害，從而改善心臟功能。（（16）
生蜂蜜不僅含有有益的礦物質和維生素，而且還可能增強由於其蜂物蜂膠的含量而幫助維持健康的膽固醇和甘油三酸酯水平的潛力 - 蜂蜜產生的蜂蜜產生的植物產生的物質。（（17）
每天一勺蜂蜜對您有好處嗎？
每天一湯匙的蜂蜜可能對您的整體健康有益。
它不僅可以幫助增強您的免疫系統，而且其抗氧化劑含量可以為心血管，呼吸，神經和胃腸道系統帶來一系列好處。
有300多種蜂蜜。每種類型的顏色，氣味和味道都可能不同。
例如，圖佩洛·霍尼（Tupelo Honey）以其令人難以置信的甜味而聞名，而蕎麥蜂蜜卻不那麼甜，略帶泥土。
您選擇的蜂蜜類型將取決於您要尋找的風味。例如，甜蜂蜜通常被用作烘焙食品的糖替代品。同時，沒有愛吃甜食的人傾向於傾向於較溫和的蜂蜜。
但是請記住：
蜂蜜主要由糖組成。它還含有氨基酸，維生素，礦物質，鐵，鋅和抗氧化劑。如果您患有糖尿病，那麼在改變飲食之前，總是最好與您的醫生聯繫。
蜂蜜的潛在副作用
生蜂蜜對於大多數成年人來說，幾乎沒有副作用。
但是，美國兒科學會（AAP）警告不要因為其引起嬰兒肉毒桿菌的潛力而向12個月大的嬰兒蜂蜜。肉毒桿菌是由某些食物中存在的細菌引起的一種罕見但嚴重的疾病。
一旦兒童年滿12個月，他們開始食用蜂蜜通常是安全的。它們的免疫系統已經足夠成熟，可以預防這種甜食中潛在的細菌或污染物。
對於糖尿病患者，應謹慎食用蜂蜜，因為它可以提高血糖水平。在將蜂蜜納入飲食之前，請先諮詢您的醫生。
常見問題解答“蜂蜜如何有用？”
- 如果我每天吃蜂蜜會怎樣？
- 蜂蜜的五種用途是什麼？
- 你什麼時候應該吃蜂蜜？
- 蜂蜜對大腦的重要性是什麼？
- 哪種蜂蜜最健康？
- 你可以直接從罐子裡吃蜂蜜嗎？
- 蜂蜜會影響睡眠嗎？
- 蜂蜜對精神疾病有益嗎？
- 蜂蜜為什麼給你能量？
- 每天可以多少蜂蜜？
- 吃蜂蜜的副作用是什麼？
- 哪個更健康，糖或蜂蜜？
- 當地的蜂蜜對您有好處嗎？
- 晚上吃蜂蜜有什麼好處？
如果我每天吃蜂蜜會怎樣？
對於大多數成年人來說，蜂蜜被認為是安全的。它可以幫助抵禦疾病並有可能改善心臟健康。但是，太多的蜂蜜會導致體重增加或升高血糖水平。
因此，在進行任何飲食更改之前與您的醫生交談至關重要，尤其是如果您患有健康狀況。
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蜂蜜的五種用途是什麼？
蜂蜜可用於許多事情。這是一些最常見的用途：
1。烹飪和烘烤- 蜂蜜是需要糖的食譜的絕佳天然甜味劑。
2。免疫助推器- 其抗氧化劑和抗菌含量可以幫助增強免疫系統。
3。舒緩的皮膚- 蜂蜜具有豐富的抗炎益處，有可能促進更健康的皮膚。
4。自然療法- 蜂蜜可以用作喉嚨痛，消化問題甚至傷口的自然療法。
5。能量- 蜂蜜有潛力在您感到遲鈍時為您的身體提供自然能量。
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你什麼時候應該吃蜂蜜？
像所有其他甜點一樣，最好適度享受蜂蜜。它可以獨立食用，添加到穀物或酸奶中，或包含在食譜中。
您可以早晨或晚上攝取它，但是由於糖分含量較高，建議在早上吃蜂蜜，以免打擾您對糖敏感的睡眠時間表。
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蜂蜜對大腦的重要性是什麼？
蜂蜜在認知功能和記憶中的潛在益處進行了研究。它包含類黃酮，可有效地改善動物研究中的學習和記憶。此外，其抗氧化劑可保護大腦免受氧化應激，並有助於減輕炎症。這些潛在的好處使蜂蜜成為健康大腦功能的絕佳選擇。
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哪種蜂蜜最健康？
如果您正在尋找健康益處，那么生蜂蜜是您應該購買的蜂蜜類型。它是未經處理的和微小過濾的，這意味著它保留了大多數營養。
抗氧化劑的生蜂蜜也比加工或巴氏殺菌蜂蜜高，使其成為更健康的選擇。
就風味而言，蕎麥蜂蜜的健康益處已被廣泛研究。但是，這並不一定意味著蕎麥蜂蜜比其他類型的蜂蜜更好。重要的是，蜂蜜是原始的和未過濾的。
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你可以直接從罐子裡吃蜂蜜嗎？
蜂蜜可以使用乾淨的餐具直接從罐子裡吃掉。
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蜂蜜會影響睡眠嗎？
如果適度食用，蜂蜜可能會幫助睡眠。它含有少量的褪黑激素，有助於調節身體的睡眠效果週期。
但是，如果您對糖敏感，最好避免吃離睡前太近的蜂蜜，因為這可能會導致能量尖峰並破壞睡眠。
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蜂蜜對精神疾病有益嗎？
蜂蜜不能替代精神疾病的醫療治療。我們建議與醫生諮詢以適當治療心理狀況。
蜂蜜為什麼給你能量？
蜂蜜是由於其高糖含量而是天然能源的來源。蜂蜜中的糖很容易被人體吸收，提供了快速的能源。
此外，蜂蜜含有少量的維生素和礦物質，可以幫助提高能量水平。但是，重要的是要記住適度吃蜂蜜，因為太多食用會導致體重增加和血糖水平升高。
每天可以多少蜂蜜？
這取決於個人。例如，患有糖尿病的人應限制蜂蜜的攝入量，並且可能需要比沒有病情的蜂蜜少量食用。
但是，每天吃一到兩湯匙蜂蜜對大多數人來說是安全的。
吃蜂蜜的副作用是什麼？
蜂蜜過多會導致體重增加和血糖升高。此外，如果您對花粉過敏，那麼吃蜂蜜可能會引發過敏反應。蜂蜜也不應給12個月以下的兒童，因為它可能導致嬰兒肉毒桿菌。
哪個更健康，糖或蜂蜜？
生蜂蜜更健康，因為它含有抗氧化劑，礦物質和酶。但是，像糖一樣，蜂蜜仍應適度消耗。
當地的蜂蜜對您有好處嗎？
如果原始的蜂蜜，當地的蜂蜜對您可能有好處。生蜂蜜是未經處理的，這意味著它保留其營養價值。尋找說“原始”和“未過濾”的標籤。或者，如果您是從當地的養蜂人那裡購買的，請問他們蜂蜜是否原始確認。
晚上吃蜂蜜有什麼好處？
上床睡覺前吃蜂蜜可能會幫助您更好地入睡。這是因為蜂蜜有一些褪黑激素，這有助於您的身體調節其睡眠週期。
蜂蜜還可以幫助喉嚨痛，因為它具有抗菌特性。蜂蜜還可以幫助喉嚨覆蓋，並因咳嗽而舒緩刺激。
